Plantake Fitness tarafından Android için ücretsiz bir uygulama.
Kegel egzersizlerinin faydaları nelerdir?
Pelvik taban kasları, mesane, bağırsak ve rahmi destekleyen kaslardır. Bu kasları güçlendirmek, bu organların bazı semptomlarını önlemeye yardımcı olabilir, örneğin stres, ağrı veya şişkinlik. Ayrıca idrar kontrolünü iyileştirmeye ve prolaps riskini azaltmaya yardımcı olabilir. En iyi şey ise, bu egzersizleri her zaman, her yerde ve herhangi bir ekipman olmadan yapabilirsiniz!
Bu egzersizleri nasıl yapabilirim?
Bu egzersizleri yapmak için parmaklarınızı veya bu uygulamanın sağladığı aracı kullanabilirsiniz. Sadece talimatları takip edin ve kolayca yapabilirsiniz.
Bu uygulama, bu egzersizleri nasıl yapacağınızı öğrenmek için mükemmel bir araçtır.
